Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

исповедь психотерапевта - с благодарностью за все

Collapse )Отсканированные сертификаты пусть висят отдельным постом
Задавать мне вопросы можно вот тут
Условия моей работы – здесь
В этом году я ассистирую в терапевтической группе и веду свой вебинар об агрессии. Буду рада видеть вас там J

ВНУТРЕННИЙ ГНОБ

Я бы романтически добавила - если внутреннего гноба полюбить, то он из гноба превратится во что-то прекрасное. Можно я немного буду верить в сказку? :)

Оригинал взят у mari_boom в ВНУТРЕННИЙ ГНОБ
Это существо не так просто разглядеть и распознать. Обычно нам кажется, что так и должно быть - мы себя местами не любим, ругаем, пинаем, обесцениваем, считая, что так положено, хвалить себя нельзя, а вот ругать и гнобить - нужно и полезно.
Кто же это - внутренний гноб?
Collapse )
Продолжение следует.

"кривая" поддержка

В нашей культуре принято поддерживать человека следующим "кривым" способом. Если маленький ребенок упал и плачет, ему говорят "ничего-ничего, не очень больно, сейчас быстро пройдет". Если школьник переживает из-за предательства друга, а подросток о потере первой любви, то ему говорят "ничего-ничего, у тебя будет еще много друзей-подруг". На любые переживания взрослого он получается ответ "да ладно, не парься, все пройдет, еще и не такое бывает".
Почему эта поддержка "кривая"? Потому что она отрицает чувства и переживания человека. Она говорит о том, что ситуация не стоит таких переживаний. Когда мне такое говорят, я чувствую, что мои переживания отрицаются. Иногда отрицаются настолько сильно, что как будто в этот момент отрицаюсь я вся целиком. Это очень схоже с ощущением отвержения. Как будто другие принимают меня только в хорошем настроении, а в плохом я никому не нужна и не нравлюсь. "Да ладно тебе, давай лучше выпьем".
А как действительно можно поддержать человека в его переживаниях. Когда ребенок падает, я говорю "Ой, тебе так больно. давай пожалею" и пытаюсь понять какие еще переживания у него есть "ты испугался. тебе обидно. было очень неожиданно". Подростку и школьнику можно сказать о том, как тяжело терять людей, как грустно и печально, когда они уходят из твоей жизни, когда было доверие и оно было предано. Взрослому можно сказать "да, жопа. видимо ты сильно расстроен, давай вместе выпьем" :)

Предлагаю вам, дорогие друзья, попробовать такой способ поддержки. Будет сложно, потому что мы не привыкли и не научены находиться рядом с человеком в плохом настроении, в слезах, в переживаниях. Нам самим становится страшно, грустно, больно, а мы привыкли от этого убегать. Но если вам удастся оказать такую поддержку другому, то вы почувствуете, как это обогатит ваши отношения с ним, сделает их более доверительными и близкими. А уж дети очень благодарно откликаются на такую поддержку. Это именно то, что им нужно от родителей.

как возможно "очутиться" в роли жертвы

Хочу разобрать еще один механизм. Как мы сами себе выбираем роль жертвы. Это будет не полное описание, потому что я буду говорить только о мыслях, которыми мы загоняем себя в эту роль. Помимо этого существуют также неосознанные способы - определенное телесное и невербальное поведение, попадание в специфические ситуации, выбор особых партнеров и т.д.

Итак, например, возникла у меня с кем-то в отношениях сложная ситуация - либо непонимание, недоговоренность, либо конфликт, а может быть просто нужно принять какое-то решение. И передо мной стоит выбор - а как себя вести?
Мысль 1. Если я начну отстаивать свою позицию или как-то говорить о том, что мне не нравится, то я могу обидеть другого человека. Или не дай бог сделать ему больно. Но я так не могу, я лучше потерплю. Ведь мне ничего не стоит немножко потерпеть, зато все в наших отношениях будет хорошо.
Исход: Таким образом я начинаю терпеть все больше и больше, потому что ситуация не разрешается, а накапливается - одно цепляется за другое. И в какой-то момент что?... Правильно, терпение заканчивается и я срываюсь. Мой партнер в недоумении, отношения либо развалены, либо их очень долго приходится склеивать.

Мысль 2. Очень похожая на первую - если я начну отстаивать свою позицию, то все подумают, что я плохая. Ведь только плохие люди вечно скандалят, чего-то себе требуют, постоянно недовольны. А я - хорошая, меня все устраивает, со мной всегда можно договориться, я абсолютно бесконфликтный человек. Поэтому я буду принимать другого таким какой он есть со всеми его недостатками, ведь это так по-человечески. Всего-то и надо, что немножно потерпеть.
Исход: Точно такой же, как и в первой ситуации. Хотя в этой ситуации человек готов терпеть дольше, уж больно приятно быть хорошим :)

Мысль 3. Если я начну отстаивать свою позицию, то меня уничтожат. Я вызову такой гнев на себя, что мне будет очень больно. И мне так страшно от возможных последствий, что я лучше потерплю. Помолчу, спрячусь куда-нибудь в угол, лишь бы меня не заметили. И возможно ситуация рассосется как-то сама, незаметненько.
Исход: Как и в первой ситуации. Только чувство страха настолько сильное, что находится в нем можно всю жизнь. И это очень грустно.

Мысль 4: Если я нану отстаивать свою позицию, то меня отвергнут. Со мной не будут разговаривать, возможно меня даже вычеркнут из своей жизни. И я останусь совсем одна. Я не смогу одна, это невыносимо быть одной, уж лучше потерпеть немного, но зато вокруг меня будут люди. Неважно какие, главное, что они будут.
Исход: Как и в первой ситуации. Страх одиночества такой же сильный как и страх уничтожения. Грустно неимоверно.

Что же делать?
Откуда вообще взялись эти мысли. Из детсва, безусловно. Кто-то из моих родителей или обижался на мое несогласие, или много говорил о том, какой я должна быть хорошей, или гневался на меня так, что было просто невыносимо, или воспитывал меня методом игнорирования. И вот этот опыт я несу с собой как флаг всю мою дальнейшую жизнь. Я не проверяю реакцию новых встречающихся мне людей. Я вообще про них мало, что знаю. Потому что для меня все люди одинаковые - такие как мои родители. И у меня нет возможности получить новый опыт и узнать новых людей вокруг меня, пока я не начну пробовать. Пробовать быть собой и говорить о том, какая я, что мне подходит, а что нет.